نکته های شنیدنی
#بالا_تنه:پشت
پاشنه ی کف دست خود را بر روی ناحیه ی بالای کمر فرد قرار دهید(زیرا پاشنه ی دسن به نسبت انگشتان،از فضای بیشتری برخوردار است)، و احساس رضایت بیشتری خلق می کند.مچ دست باید آرام باشد و هیچگونه انقباضی در شانه هایتان وجود نداشته باشد.دست خود را به نرمی و آرامی پشت فرد بلغزانید تا به قسمت خط کمر برسید.
برای انجام حرکت های کششی بهدی،لازم است که پهلوی فرد بایستید.دست هایتان را در حالی که روی یکدیگر قرار داده اید،بر روی پهلوی فرد بگذارید.
