نکته های شنیدنی: دلک و ماساژ بالا تنه: پشت – بخش دوم

?نکته های شنیدنی?

#بالاتنه:پشت

1⃣برای ماساژ عضله ی رومبویید عضله ی لوزی شکلی که زیر عضله ی ذوذنقه ای قرار دارد(و استخوان کتف”تیغه شانه”را با ستون مهره ها مرتبط می سازد)یکی از دست ها را روی دست دیگر قرار داده و با نوک انگشتان بر روی عضله فشار وارد کرده،سپس حرکت های چزخشی ایجاد کنید (همین حرکت را طرف دیگر نیز انجام دهید).

#سایش_فیبری

✔سایش فیبری یا تکنیک کار بر روی عضله، برخلاف جهت شیارهایش،موجب آرامش و ردیف شدن سریع تر عضلات در کنار هم می شود (کار بر خلاف جهت شیار های عضله).از آن جا که عضله رو مبویید در اکثر افراد تحت فشار قرار دارد،سایش فیبری می تواند به سرعت آن را آرام سازد.

کدمطلب: 961222    17pc