چند توصیه ساده برای برطرف نمودن بی خوابی در بیماران دیابتی

چند توصیه ساده برای برطرف نمودن بی خوابی در بیماران دیابتی

1. روغن بنفشه، بادام و گل سرخ را مخلوط کنید و روزی سه بار هر بار یک قطره داخل هر سوراخ بینی بچکانید. این روغن ها را روزی دو بار بر پیشانی، لبها و کف دست و پا بمالید.
2. عرق بیدمشک و گلاب را در ظرف دهانه گشادی بریزید و کنار میز کار خود بگذارید و مکرر ببویید. شب ها ظرف مذکور را در اتاق خواب خود قرار دهید تا بوی ملایم آن به مشام برسد.
3. قبل از خواب از دعوا و مشاجره پرهیز کنید. می توانید قبل از خواب دعا یا قرآن بخوانید یا به مدت 15 دقیقه به تلاوت قرآن یا موسیقی سنتی ملایم ایرانی گوش فرادهید.
4. اگر بیش از 20 دقیقه در رختخواب بیدار ماندید از رختخواب خارج شده و خود را به کارهایی مانند مطالعه مشغول کنید و بعد از خسته شده مجدداً به رختخواب بروید.