چند نکته مهم جهت حفظ سلامت دستگاه گوارش

?نکته های شنیدنی?

#چند_نکته_مهم_جهت_حفظ_سلامت_دستگاه_گوارش:

✅ رژیم غذایی سرشار از مواد فیبری مانند: سبوس، نان تهیه شده از دانه کامل گندم، غلات، میوه های تازه و سبزیجات.

✅ حذف غذاهایی که سبب برهم خوردن هضم می شود.

✅پرخوری می تواند سبب تورم معده، سوزش معده و بر هم خوردن وضعیت روده گردد .

✅باید زمان مناسبی را برای غذا خوردن اختصاص داده و به صورت آرام و بدون عجله غذا خورد.

✅ حذف استفاده از الکل، کافئین و نیکوتین.

✅ بعضی از داروها بر دستگاه گوارش اثر دارد، مثل: آسپرین ها، آنتی بیوتیک ها، مدّر ها، مواد کاهش دهنده فشار خون و مسکّن ها.

✅ از مصرف ملیّن ها و داروهای ضد ترشح معده در حالت ایده‌آل، پرهیز نموده و در غیر این صورت مصرف آنها را تا حد ممکن کاهش داد.

✅ راه های مقابله با استرس ها را بهتر و بیشتر تمرین کرد .

✅ورزش منظم داشت.

کدمطلب:‌971212 16PC

• ارتباط با مجموعه احیای سلامت
• خط مشی احیای سلامت در بازنشر مطالب مندرج در دیگر منابع