توصیه بهداشتی: راهکارهاي کاهش علايم ميگرن
دکتر منصوره تقاء در گفت‌وگو با (ايسنا) ، گفت: به طور کلي هميشه روش پيشگيرانه مهم‌تر از درمان محسوب مي‌شود. به همين دليل افرادي که به ميگرن دچار مي‌شوند بايد خيلي زود آن را درمان کنند و اگر نشانه‌ها شديد شود، کنترل آن به همان نسبت سخت‌تر است.
وي يادآور شد: افرادي که به ميگرن دچار شده‌اند، مي‌توانند با رعايت بسياري از موارد مانند تنظيم خواب در طول هفته و حتي روزهاي تعطيل، داشتن خواب خوب و کافي در شب و انجام ورزش‌هاي سبک به طور منظم مانند پياده‌روي باعث کاهش و حتي جلوگيري از بروز ميگرن شوند.
استاد دانشگاه علوم پزشکي تهران خاطر نشان کرد: خوردن صبحانه، نهار، ميان وعده و شام به طور منظم حتي به مقدار کم باعث کاهش علايم ميگرن مي‌شود و حذف هر کدام از آنها نه تنها مي‌تواند به دستگاه گوارش آسيب وارد کند بلکه باعث بروز و تشديد نشانه‌هاي ميگرن مي‌شود.
تقاء اضافه کرد: خوردن غذاهاي مانده، مواد افزودني مانند فست فود، کاکائو، سير، پياز، فلفل، غذاهاي چرب و انواع ترشي‌ها جزو موادي هستند که ميگرن را تشديد مي‌کنند.
وي بيان کرد: کودکان و دانشجويان که با مطالعه، کتاب، کامپيوتر و تبلت سر و کار دارند و بيشتر از ديگران سرشان به حالت خميده است؛ نقش موثري در بروز ميگرن دارد؛ زيرا وضعيت سر و گردن در بروز اين مشکل موثر است.
