درد دوران قاعدگی: علت و توصیه های بهداشتی حکیمانه

خانم ها بخوانند

خانم ها به طور طبیعی در هر 28 روز یک مرتبه به مدت 3 تا 5 گاهی 7 روز دچار خونریزی از رحم می شوند که اصطلاحاً به آن «قاعدگی» می گویند. در هنگام قاعدگی، سلولهای بافت مخاطی از سطح داخلی رحم جدا شده و ریزش می کند که برای این کار خونریزی و ترشحات قاعدگی ایجاد می شود. دوشیزگان و دختران در اوایل لک دیدن و حیض شدن به دردهای مختلف مبتلا می شوند. به خاطر فشار و انقباضات شدید ماهیچه ها و اسپاسم دیواره رحم این دردها شدت پیدا می کند. این دردها یکی از شایع ترین دردهایی است که عموم زنان و دختران به آن مبتلا می شوند و ناگزیر برای از بین بردن آن متوسل به انواع داروهای مسکن شده و عموماً هر خانم درکیف خود انواع داروهای مسکن را به همراه دارد و استفاده می کند بدون اینکه از عوارض آن اطلاعی داشته باشد.

حال این سوال پیش می آید که چرا عموماً دختران و بانوان دچار چنین مسائلی می شوند؟ دلایل:

• علت اصلی آن کم شدن دمای سیستم تولید مثل است.
• حرص خوردن و عصبی شدن در طول روز
• استفاده از غذاهای اسیدی و سردی بخش مانند انواع ترشیجات و لبنیات بدون مصلح و همچنین انواع سرخ کردن ها و فست فودها
• شکم و کمر را در معرض سرما قرار دادن و لباس کافی نپوشیدن و سرماخوردگی این مواضع
• مصرف تمرهندی و لواشک و ترشیجات سرکه که مرتب استفاده می شوند، موجب انقباض ماهیچه های رحمی می گردند.
• استفاده از آب سرد برای نظافت شخصی و گرفتن طهارت با آب سرد در دوران عادت ماهیانه
• استفاده از کلیه غذاهای سردی بخش در دوران عادت ماهیانه مثل سیب زمینی، عدس، برنج سفید، انواع لبنیات بدون مصلح و ترشیجات سرکه

راهکارهای حکیمانه

به طور کلی برای شل شدن عضلات رحم و اسپاسم از ویتامین های گروه B به خصوص B6 استفاده نمایید. همچنین کلسیم و منگنز دو ماده غذایی مهم هستند که از دردهای ناشی از قاعدگی جلوگیری می کنند.

• نوشیدن شیربادام مفید می باشد.
• دم کرده یک قاشق غذاخوری آویشن شیرازی و پونه کوهی با عسل به صورت گرم برای دردهای قاعدگی بسیار مفید است.
• دم کرده دارچین با عسل برای دردهای قاعدگی مفید می باشد.
• یک قاشق غذاخوری بارهنگ را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید آن را مختصری شیرین کرده و روزی 3 بار و هر بار یک لیوان میل کنید.
• برای تسکین درد در ناحیه لگن و زیر شکم از دمکرده زیر به صورت گرم استفاده کنید:

یک قاشق غذاخوری نعناع+ یک قاشق غذاخوری پونه کوهی را با سه لیوان آب جوش به مدت 30 دقیقه دم کنید و آن را گرم گرم با عسل میل نمایید.

یک قاشق مرباخوری پودر دارچین+ نصف قاشق چای خوری پودر زنجبیل را به مدت 30 دقیقه دم کرده و گرم گرم با عسل میل نمایید.

• در صورتی که خونریزی زیاد باشد، اول عدس را در ماهی تابه بدون روغن بو بدهید تا قهوه ای رنگ شود پس از سرد شدن یک برابر وزن آن شکر (ترجیحاً شکر سرخ یا قهوه ای) اضافه کرده و با هم آسیاب کنید. روزی 4 بار و هر بار 1 قاشق غذاخوری مانند قاووت با کمی آب میل نمایید.
• در چهار روز اول پریود در صورت دردناک بودن هر روز 2 قاشق غذاخوری شوید خشک نیم کوب شده را در دولیوان آب بجوشانید تا یک لیوان باقی بماند آن را صاف کرده و با عسل شیرین میل نمایید. در هر روز تا 3 بار تکرار شود.
• به پهلو دراز کشیده و یک پتو روی خود بویژه کمر و شکم خود بیندازید و استراحت کنید تا درد تسکین یابد.
• چهار روز اول از حمام رفتن پرهیز کنید.
• غذاهای سرد و نفاخ نخورید.
• صبحانه حتماً از غذای گرم مانند ارده- عسل یا کنجد- عسل یا گردو- خرما یا حلوا ارده استفاده کنید؛ همچنین خوردن یک لیوان آب جوشیده با یک قاشق عسل مفید می باشد.

هر شب یک قاشق مرباخوری بذر رازیانه را آسیاب کرده با یک استکان شربت عسل قبل از خواب میل کنید. این کار را می توانید صبح ها همراه صبحانه انجام دهید و ادامه دهید تا پریود شوید. توجه داشته باشید که در موقع پریود، رازیانه مصرف نکنید چون خونریزی زیاد می شود. بعد از پاک شدن دوباره شروع کنید، این کار را چند دوره انجام دهید تا پریود کاملاً منظم شود. بهتر است رازیانه را تازه به تازه آسیاب کنید تا از کیفیت آن کاسته نشود (چون یکی از مهم ترین مواد مؤثرۀ آن ترکیبات اسانسی میباشد که در مجاورت هوا، اکسید شده و از بین می رود).