نخوردن صبحانه با کم کردن سوخت و ساز بدن سبب افزایش وزن می‌شود
خوردن نان‌های بدون سبوس مثل لواش و نان‌های سفید و…
خوردن پنیر خصوصا تازه و غیر شور که با افزایش رطوبت بدن سبب چاقی می‌شود(پنیر گوسفندی گرم است )
خوردن برنج کته
صرف سالاد قبل از غذا به بهانه کم کردن اشتها با سرد کردن معده، شرایط چاقی را مهیا می‌کند
دیر خوابیدن و نداشتن خواب کافی
مصرف آب زیاد به بهانه کمک به افزایش سوخت و ساز بدن
مصرف ناهار سنگین و
مصرف شام قبل از خواب
■صرف مایعات وسالاد مابین غذاهاکه باعث سردی معده وافزایش اشتها می شود.
