ميزان انرژي مورد نياز روزانه هر فرد (Kcal/day )
ميزان انرژي مورد نياز روزانه هر فرد
|
بدون فعاليت (Kcal/kg ) |
فعاليت متوسط (Kcal/kg ) |
فعاليت زياد (Kcal/kg ) |
|
|
اضافه وزن |
25-20 |
30 |
35 |
|
وزن طبيعي |
30 |
35 |
40 |
|
كمبود وزن |
30 |
40 |
50-45 |
مشخصات رژيم غذايي افراد چاق
انرژي:
1- كاهش متوسط انرژي:
در خانم‌ها: Kcal/day 1200
در آقايان: Kcal/day 1400 يا بيشتر
2- رژيم كم كالري:
در خانم‌ها: Kcal/day1200-800
در آقايان: Kcal/day 1400 – 800
3- رژيم بسيار كم كالري:
در خانم‌ها و آقايان: كمتر از Kcal/day 800
پروتئين: 25-15% كل انرژي روزانه
چربي: 30% يا كمتر كل انرژي روزانه
مايعات: آب به ميزان 8-6 ليوان در روز
كربوهيدرات: 55-50% كل انرژي روزانه
فيبر: تا حد امكان زياد
ويتامين‌ها و املاح: در رژيم‌هاي كمتر از1200 كيلوكالري در خانم‌ها و 1800 كيلوكالري در آقايان توصيه مي‌شود.
خلاصه نظر طب آلوپاتيك در مورد درمان چاقي
تنها راه كاهش وزن،
كاهش انرژي دريافتي نسبت به ميزان مصرف آن در بدن است
نظرات طب سنتي در مورد چاقي
مباني و اصول كلي:
اصل1: در طب سنتي تقويت به عين است و درمان به ضد
اصل2: عادت، طبيعت ثانويه است
اصل3: پرهيز از عجله در تدبير
برای اطلاعات جامع در مورد اصلاح تغذیه و کاهش یا افزایش وزن می توان به کتاب تدابیر فربهان و لاغران مراجعه کرد که در مجموعه آموزشی دکتر حسین روازاده کاملاً شرح و بررسی شده است.
عالی
خوب
ممنون