چند نکته مهم جهت حفظ سلامت دستگاه گوارش
?نکته های شنیدنی?
#چند_نکته_مهم_جهت_حفظ_سلامت_دستگاه_گوارش:
✅ رژیم غذایی سرشار از مواد فیبری مانند: سبوس، نان تهیه شده از دانه کامل گندم، غلات، میوه های تازه و سبزیجات.
✅ حذف غذاهایی که سبب برهم خوردن هضم می شود.
✅پرخوری می تواند سبب تورم معده، سوزش معده و بر هم خوردن وضعیت روده گردد .
✅باید زمان مناسبی را برای غذا خوردن اختصاص داده و به صورت آرام و بدون عجله غذا خورد.
✅ حذف استفاده از الکل، کافئین و نیکوتین.
✅ بعضی از داروها بر دستگاه گوارش اثر دارد، مثل: آسپرین ها، آنتی بیوتیک ها، مدّر ها، مواد کاهش دهنده فشار خون و مسکّن ها.
✅ از مصرف ملیّن ها و داروهای ضد ترشح معده در حالت ایده‌آل، پرهیز نموده و در غیر این صورت مصرف آنها را تا حد ممکن کاهش داد.
✅ راه های مقابله با استرس ها را بهتر و بیشتر تمرین کرد .
✅ورزش منظم داشت.
[box type=”note”] ?منبع: نسخه های گیاهی برای افراد بالا ۵۰، پروفسور هافمن، صفحه ۴۷ [/box]
کدمطلب:971212 16PC
[divider]
